Hat macca con voi ten goi khac la hat macadamia voi duyen co trong khoang Uc va bay gio da xuat ngay nay rong rai noi tren toan cau

Hạt macca còn với tên gọi khác là hạt macadamia, có khởi thủy trong khoảng Úc và bây giờ đã xuất hiện tại phổ quát nơi trên thế giới, trong đấy sở hữu Việt Nam. cái hạt này nức danh với hương vị béo ngậy đặc trưng, cộng mang giá trị dinh dưỡng cao, mang đến nhiều ích lợi cho sức khỏe khái quát.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, mang nguồn cội từ Úc và được trồng ở phổ quát nơi trên thế giới, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong ấy với Việt Nam.

Hạt Macadamia là loại hạt mang hương vị tinh tế, giống như bơ, có vị bùi ngậy, mang lại cảm giác mới lạ cho các người lần đầu được thưởng thức. Giống như hồ hết những dòng hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và những hợp chất thực vật mang lợi cho sức khỏe. loại hạt này được coi như là một phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả 1 số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng tuyến phố trong máu.

ngoài ra, hạt macca với đựng axit béo ko bão hòa đơn (MUFA) và những chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của hạt macca.

một. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là cái hạt giàu calo, có cất phổ quát chất béo, vitamin và các dòng khoáng chất cấp thiết mang lợi cho sức khỏe. 1 ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia đựng lượng to Calo khi dùng hằng ngày


Protein: hai gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: 1 gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% giá trị hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào đó, hạt macca sở hữu cất đa dạng chất béo ko bão hòa đơn- đây là 1 mẫu chất béo giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ phải chăng (LDL).

Hạt macca cũng đựng rất ít tuyến đường và carbs, cộng mang hàm lượng chất xơ ở mức độ vừa phải. Sự hài hòa kết hợp này đã đem đến phổ quát lợi ích đặc biệt cho các người bị bệnh tiểu tuyến phố vì chúng có khả năng kiểm soát rẻ được lượng tuyến phố trong máu.

hai. tăng cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca sở hữu khả năng làm cho giảm những nguy cơ dẫn tới bệnh tim mạch. những nghiên cứu vừa qua đã cho thấy, giả dụ bạn ăn khoảng 0,3- một,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL sở hữu hại cho cơ thể.

Hơn thế nữa, việc ăn trong khoảng một,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ làm giảm đáng kể những triệu chứng gây viêm, tỉ dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. trong khi ấy, viêm là 1 trong những nhân tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến những bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca mang khả năng phòng tránh nguy cơ mắc những bệnh lý tim mạch
những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những lợi ích về sức khỏe tim mạch của hạt macca đem lại với thể bắt nguồn trong khoảng lượng chất béo không bão hòa đơn dồi dào với trong dòng hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát trạng thái tim mạch phải chăng hơn và khiến cho giảm các nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca sở hữu đựng hàm lượng to chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn những gốc tự do với tác động thụ động đến sức khỏe tổng thể. Chất chống oxy hóa mang trong hạt macca giúp trung hòa những gốc tự do- đây là những phân tử ko ổn định, với khả năng khiến thương tổn nghiêm trọng tới những tế bào và khiến tăng nguy cơ mắc những bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu trục đường, bệnh Alzheimer.

đặc trưng, hạt macca với đựng lượng flavonoid cao nhất trong đầy đủ những loại hạt. Đây là 1 chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm lý tưởng. bên cạnh đó, mẫu hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, khôn xiết hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và các bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa nhắc đến trạng thái lượng cholesterol và lượng các con phố cao trong máu, với thể gây ra những nguy cơ tác động nguy hiểm đến tính mệnh, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu các con phố tuýp 2.

những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ khiến nâng cao khả năng chống lại các bệnh tiểu tuyến đường tuýp hai và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn trong khoảng 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể lượng Hemoglobin A1c- mức tuyến đường huyết trung bình của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu con đường tuýp 2
5. Giúp cải thiện sức khỏe tuyến phố ruột


Lượng chất xơ dồi dào có trong hạt macadamia đem lại phổ thông lợi ích sức khỏe cho hệ tiêu hóa và tuyến phố ruột của thân thể. Chất xơ này sở hữu chức năng như 1 prebiotic, giúp nuôi dưỡng những lợi khuẩn ở tuyến phố ruột.

Mặt khác, những lợi khuẩn này lại sản sinh ra các axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, với tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu tuyến đường, béo phì, viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



dù rằng trong hạt macca sở hữu đựng rộng rãi calo, ngoài ra nó lại có công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn mang một lượng to protein và chất xơ, giúp khiến cho giảm cơn đói và tăng cảm giác no.

ngoài ra, một số nghiên cứu cũng cho biết, một phần chất béo có trong chiếc hạt này vẫn còn còn đó ở thành sợi của hạt trong quá trình tiêu hóa. bởi vậy, macca sẽ cung cấp ít calo hơn, tương trợ giảm cân lành mạnh cho những người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn mang axit palmitoleic- omega 7, giúp các người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc tăng cân không mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca có đựng các hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, có công dụng ngăn đề phòng và xoá sổ các tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn phòng ngừa bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp bảo vệ những tế bào não khỏi các tác động xấu trong khoảng glutamate- nhân tố nguy cơ dẫn tới các bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. nâng cao tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. thuận lợi phối hợp vào chế độ ăn uống

hiện nay, bạn more info với thể thuận tiện tìm thấy hạt macca trong rất nhiều những siêu thị. mẫu hạt này không những với giá trị dinh dưỡng cao mà còn tiện lợi phối hợp được với những loại thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được dùng phổ thông và dễ dàng phối hợp sở hữu các món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là cái đa dạng và với phổ thông dưỡng chất nhất. Bạn mang thể tự chế biến chúng dưới nhiều hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. tuy nhiên, bơ macca có thể được sử dụng để ăn kèm với bánh quy, bánh mì, các loại trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng với thể rắc một chút hạt macca vào món súp lúc thưởng thức những bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, mẫu hạt này có hạn dùng lên đến 1 năm giả dụ được bảo quản chu đáo. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

người mua sở hữu thể trực tiếp đến hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc địa chỉ hotline tại đây để được tương trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com